Gimana cara nahan emosi?

kan udh bertengkar, udah meluapkan emosi berarti bun... cuma supaya ga berlarut2 dan merembet kemana mana, kalo saya sih diem bun Kalo udh diem udh sih tinggal nunggu sama sama ademnya trus damai, kalo diturutin maunya emang ngomong ngegas terus, tp jadi makin kesel, dan suami jg makin kesel, jd malah makin ruwet, skrng kalo berantem, sekata dua kata doang nyampein yg bikin marah, abis itu diem2in seharinan paling kalo masalahnya agak besar, tp kalo kecil sejam dua jm paling