cara kontraksi

Bun gimna ya cara biar cepet pembukaan 1, pdhal perut udh sakit bnget kya mau haid, tapi pas cek ke bidan blum pembukaan 1, baru mau pembukaan dan ddnya lagi nyari jlan lahir.. biar cpet kontraksi selain HB sma suami(karna sy LDR) apa lagi ya bun...