BAB ga lancar/sembelit

Bun disini ada ga yang uk 33week tapi bab ga lancar jadi keras gitu, mau jongkok lama + ngeden takut. Solusinya harus makan apa sih bun, semua buah udah aku makan+sayur juga tapi kalo bab sakit dan kayak ngeganjel gitu dipantat 😭😭 #seriusnanya #bantusharing #pleasehelp