senam kegel

bun senam kegel itu gimana caranya ya, katanya bisa memperkuat otot panggul saat lahiran. saya sekarang sudah 35 minggu

My Beloved Family ^_^

2 Các câu trả lời

Viết phản hồi

Thành viên VIP

halo bunda, Selama mengencangkan otot panggul bawah, bernapaslah seperti biasa dan jangan menahan otot perut, paha, atau pantat. Lemaskan otot panggul bawah dan beri jeda selama kira-kira tiga detik. Ulangi latihan otot ini selama kira-kira 10 kali. Usahakan untuk melakukan senam Kegel tiga kali sehari.

Đọc thêm

kegel tu gerakannya sama kyk lg nahan pipis bun... cobain ya

Home Seputar Kehamilan bun senam kegel itu gimana caranya ya katanya bisa memperkuat otot panggul saat