Tips bersalin tanpa koyak

Eh, kena prepare mindset dulu lah, perineal massage dari 34 weeks membantu betul, a few of my mum friends yang consistent buat memang less tearing or tak ada langsung, pastu jangan tahan nafas masa push, ikut je rhythm contractor dan push mcm nak toilet, hehe! Doktor or midwife akan guide, tapi the main thing is relax je, tension buat semua tight sekali, so breathing exercises practice awal-awal boleh bantu. Definitely discuss dengan your doctor or midwife nanti sebab setiap pregnancy lain, okeh?