Hai mama! Memang senaman masa pregnant tu boleh bantu prepare badan untuk bersalin, tapi better check dengan doktor ye dulu pasal medical history korang. Kengkongan aku biasa buat walking (memang senang je), squats, dan pelvic floor exercises, katanya ni membantu strengthen otot yang kena masa labour. A few of us tried prenatal yoga jugak, macam helpful untuk flexibility dan breathing techniques yang boleh pakai masa contractions. Yang penting consistency lah, jangan overdo, especially as pregnancy progresses, dan dengar je apa kata badan korang. Doktor atau midwife boleh bagikan specific exercises yang paling sesuai untuk korang!
12 senaman untuk ibu mengandung 👇🏻 https://my.theasianparent.com/senaman-ibu-mengandung