Hamil 4 bulan sering perut begah

Bidan selalu bilang harus makan yg cukup buat perkembangan bayi. Tp aku makan dikit juga suka langsung penuh perut tuh bund. Gakuat sama begahnya. Kadang kalo telentang laper tp kalo duduk pengap banget. Gimana solusinya ya bund? #pleasehelp