klo da cukup 35w okla.. jalan2.. yoga.. bersenam.. utk cpt kan pembukaan.. Tp utk xnak koyak tu, sy cdgkan jgn teran selagi xsmp 10cm.. pengalaman sy 10cm ni bb keluar sdr.. kita push sikit je.. cuma nak tahan sakit 10cm tu yg xdayo.
boleh cuba implement simple senaman cam brisk walking atau yoga utk menggalakkan pengaliran darah dan memastikan otot2 x merosot :)
NURUL AZUANITA BINTI MUHAMAD RIDZUAN