Overweight?

🙋bukak bku pn dh obese bmi 31. Syukur pregnancy naik x byk. 4 kg je maybe sbb pose sbulan jugak kot,walaupun berat disarankan utk obese naik dlm 5-7kg spnjg pregnancy. Makan on time. Jgn ikut nafsu sgt makan smpai utk 2 org. Krgkan fastfood. Pagi breakfast yg tinggi fibre, low glycemic index utk elak cpt lapar mcm roti wholemeal pstu sy tmbah telur. Lunch mcm biasa jela mkn xde nk ikut portion mana. Kaalau ikut suku2 sparuh lg bagus. Dinner awl skit before 8/9 mlm. In between kalau lapar tu kunyah2 la kekacang ke kismis ke kurma ke. minum byk air kosong. Susu2 ibu mengandung tu x payah la asal makan supplement dr bagi dh ckup. Susu pn beli yg fresh milk low fat je kalau nk minun.Gitu la tips sy je. Boleh je google2 mane tahu ada tips2 yg lain.