cara mengejan dengan benar,supya tdk di gunting dan di jahit

baru ank pertma nieh bun? makin dekat makin takut rasa nya,takut kalo di gunting,takut di jahit,,,,gimna ya bun cara mngejan dngn baik dan benar tanpa ada robekan premium untuk pertma kali melahirkan..bagi cara yg dunk bun yg sdh brpngalaman?