Sharing biar haid lancar lagi bund

Kebetulan aku waktu gadis haid gk teratur.Kadang bisa 3-4 bulan gk haid.Pernah konsul ke dokter kandungan dikasih obat dan vitamin.Setelah itu disuruh ubah pola makan.Saya turutin.Jadinya saya rutin konsumsi sayur + buah,kurangi minuman yg berkafein dan minuman instan.Kurangi makanan instan juga.Malam saya usahakan tidur jam 10 dan bangun jam 5 terus olahraga ringan.Dan benar aja haid jadi teratur.