Babyblues merupakan gangguan suasana hati bagi bunda-bunda setelah melahirkan. Kondisi ini biasanya menyebabkan bunda sedih, marah, menangis tanpa sebab, lelah dll.
Bagi orang seperti saya yang melahirkan anak kedua saat anak pertama baru umur 13 bulan, mengalami babyblues adalah hal biasa. Walaupun kadang terlihat sepele, tetapi bisa berdampak negativ bagi saya dan anak-anak saya. Jadi, saya harus berusaha menjaga suasana hati agar tetap stabil, senang, jadi saat mengasuh anak terasa menyenangkan.
Berikut tips-tips dari saya agar terhindar dari babyblues :
1. Jangan paksa mengerjakan pekerjaan rumah
Si kakak yang lagi aktif-aktifnya nggak mau diem, pasti selalu membuat rumah berantakan. Jangan paksakan diri untuk selalu membereskan mainan kakak. Biarkan kakak main sendiri, cukup kita pantau sambil jagain si adik. Untuk pekerjaan rumah lainnya bisa dikerjakan saat suami pulang kerja. Atau bisa minta bantuan suami untuk membantu menyelesiakan pekerjaan rumah.
2. Tidur yang cukup
Banyak ibu baru yang kurang tidur saat memiliki anak yang bisa menyebabkan babyblues. Untuk saya yang punya anak dua, pastilah lebih melelahkan. Saya selalu mengusahan jadwal tidur siang anak selalu bareng. Jadi saat mereka tidur siang, saya bisa ikut tidur. Untuk malam hari, kakak tidur sama ayahnya. Jadi saya bisa fokus untuk adik, dan tidur saya bisa cukup.
3. Jalan-jalan
Agar suasana hati tetap senang, tidak bosen karena setiap hari hanya dirumah terus. Saya membuat jadwal jalan-jalan tiap sore bund. Tidak perlu tiap hari, cukup seminggu 2-3 kali. Tidak perlu jauh-jauh, bisa hanya jalan-jalan keliling kampung, atau pakai motor keliling desa sekitar.
4. Makan makanan yang disukai
Untuk makanan, bila aku pengen makan sesuatu, selalu usahakan buat memenuhinya. Karena makan makanan yang disukai atau makanan yang lagi pengen, bisa membuat moodku bagus. Selalu sedia cemilan juga karena busui biasanya cepat lapar. Kalau sudah lapar, bawaannya bisa cepet marah dan cepat lelah
5. Q-time dengan suami
Walaupun punya 2 anak yang masih kecil-kecil, saya selalu mengusakan agar tetap bisa q-time dengan suami. Saat malam hari anak-anak sudah tidur, akan saya manfaatkan untuk q-time dengan suami. Bercerita tentang kegiatan saya dan anak-anak, cerita masa lalu saat kita pacaran, atau cerita tentang hal-hal yang pengen kita lakukan.
6. Melakukan Hobi
melakukan hobi biasanya akan membuat mood seseorang menjadi bagus. Kebetulan hobi saya memasak bund. Selain bisa membuat mood saya bagus, saya juga bisa nyiapain kebutuhan makan buat suami dan anak-anak saya. Selain itu lebih hemat dan juga sehat.
7.Berbagi cerita
Bagi bunda-bunda yang setiap harinya hanya dirumah, pasti sangat kurang bersosialisasi. Untuk mengatasinya saya ikut gabung di TAP agar tetap bisa berbagi cerita dengan bunda-bunda lain dan dapat berbagi pengalaman dalam mengurus anak.
8. Selalu bersyukur
Saat saya merasa lelah ngurus anak, saya selalu berusaha untuk terus bersyukur karena memiliki mereka. Mereka adalah pelengkap hidup saya dan suami.
Itu beberapa tips dari saya bund. Mungkin setiap bunda punya cara atau tips sendiri untuk mengatasi babyblues.
Terimakasih bunda
#KesehatanMentalTAP
fina yan