Jogging 5kilometer ke atas

bergantung pada ketahanan badan sis. kalau pernah tgk rancangan doktor imelda, masa buat aktiviti senaman ke jogging ke ape ke cuba buatla sing talk test. kalau tgh bersenam tu sis boleh menyanyi/bercakap lagi tanpa rasa mengah teruskan lah..kalau dah rasa mengah boleh stop atau kurangkan intensiti. tp kalau sblm mengandung x aktif fizikal x digalakkkan lah ye. buat senaman mudah je.