Contoh makanan saya yg sedang kawal bacaan gula:
Sarapan:
Nasi Lemak 4 sudu (saya telah biasa dgn gerai ni yg nasi lemaknya tak naikkan bacaan gula), tekur rebus 3 biji, kacang, timun/ salad atau sayur 1/2 pinggan, tiada sambal sbb sambal di kedai confirmed ada gula. Nak buat sambal sendiri ok asalkan tiada tepung, gula, sos. Guna asam keping sbb ada pes asam jawa ada tepung.
Tengahari & malam: Nasi putih 4 sudu + ayam / ikan/ daging + sayur separuh pinggan. Tambah telur rebus 1 ke 2 biji jika tak kenyang sbb kita dah kurang pengambilan nasi (karbohidrat)
Air kosong.
Sayur dan sumber protein banyak utk beri tenaga.
Puan boleh join FB group Kelab Pesakit Kencing Manis / Diabetes. Banyak manfaat di situ.
Beli juga glukometer utk pantau bacaan gula.
Saya guna brand Sinocare. Harga strip mampu milik. Moderator group tu pun sda jual
Nuur I M H