Susah buang air besar

sama dgn saya... Sblm ni sy minum teh senna mmg hari2 membuang, tp doktor ckp xelok lama² nnti usus akn depends pd senna tu. Saya cuba kurangkan pengambilan & stop, mmg betul 1mggu bru rasa nk mmbuang sb usus n otot "direhatkan", kena ada senna bru dia bkrja. lepas stop senna, sy mkn probiotik, pelbagai jenama & harga beratus², pun x fungsi jgk utk sy.. Last² nk cuba naturally supaya usus ni bekerja sendiri, sy mkn yogurt tiap hari + buah2an + air mineral kna byk. (yogurt pn probiotik, dpt jimat duit drpd beratus2 produk kt luar tu), boleh lah paling lama 2hari xmembuang. Kiranya berjaya jgk nak train membuang naturally. Tp kalau dlm pantang mmg sy akn ambik jamu/senna bg mmbuang senang, sbb fasa berpantang kn fasa fragile. pernah x ambik jamu/senna, poo jd keras, benang jahitan menegang. perit. trauma bila ingat balik 😭

Klu rse kurg air mnum air masak bnyk. Ada org mnum air bnyk tk jln mgkin sbb mknn zat fiber kurg. Tk pn try mkn buah betik yg btul2 msak mmg mnjdi bdk kcil klu sembelit pn bgi buah betik pn lancar. Jgn pksa meneran boleh sbbkn buasir. Klu perut rse tk than sgt sembelit truk pkai ubt enema. Tp tk digalakkan sgt sbb nnt trbiasa dgn ubt boleh sbbkn otot kat bwh jdi lemah.

sy amalkn yogurt probiotik. mkn + buah2 bg ada rasa manis sikit sbb yogurt probiotik tu kan masam2. mkn sekali je mmg xjd, kna amalkn hari2. cuba bli satu botol yogurt tu dulu (biasanya yogurt probiotik dia bekas besar, xjual dlm bks kecik). mkn tiap hari.

Rajin minum air masak, makan sayur hijau, dgn buah. Insyaallah lancar membuang

air masak mnum bnyk tak ?

air suam cukup x minum?