BAB tidak lancar

Assalamualaikum, Hayy bun.. Mau tanya donk?? Ada yang pernah ngalamin BAB keras dan pas ngedennya keluar air bening bgt, krn saya takut kenapa2x sm kandungan saya akhirnya saya stopin BAB nya. pas lagi hamil usia kandungan 7week.4day??bisa dibilang lagi hamil muda.. Agar BAB nya tidak keras harus makan apa ya bun??? Soalnya hamil pertama saya bun?? Semoga de' yg ada didlm kandungan saya baik2x aja dan semoga sehat dan kuat.. Aamiin ya rabbal alamin.. Mnta saran & Pendapatnya ya bun?? Syukron...