Kempiskan perut czer & turunkan berat

Assalammualaikum ibu2 , boleh share tips kempiskan perut & turunkan berat , saya sekarang berpantang hari ke 27 , berat sekarang 67kg , doktor suruh bagi turun 61kg sbb nak bagi bmi normal 🥹 tp biasalah bf mom asyik lapar 😭 saya tahan makan sampai bdn msok angin , tkberani dh nak tahan lapar 😂 ada tips tak untuk kempiskan perut & turun berat semasa dalam pantang ni 🥺 nak exercise takot takboleh sbb baru lagi 😓 perut mcm mengandung 3 bulan , tq mummy2 share tips Saya jenis yg takmakan sayur dri kecik 🥺 , makan buah ja , buah apa yg boleh makan semasa pantang czer selain buah orange