Sembelit saat hamil

Apakah disini ada yg pernah ngalami sembelit sudah beberapa hari tidak bisa buang air besar,saya lagi hamil 10week..gimana ya solusinya supaya BAB lancar,padahal saya sudah makan buah dan sayur apa ada obat yang aman yg bisa dikonsumsi saat ibu hamil mengalami sembelit?minta solusinya bunda2