ano po ba tamang technique pra sa pag ire at ano po ba magandang exercise s pag ire

Tinuro sakin nung ob ko na kapag umire ka, ung push mo is parang tumatae ka. Tapos ipunin mo lahat ng hangin na kaya mo sa pag inhale mo, then exhale sabay push na parang tumatae for ten seconds. Dapat wala din daw ingay 😁