tukar cara pemakanan, bykkan bagi sayuran hijau contoh bayam,pokchoy,kailan, serta daging. kacang dhal pun slh satu mknn yg tinggi protien dan zat besi. bagi mknn yg tinggi zat besi diikuti mknn yg kaya vit c . elakkan campur dairy food mcm cheese,yogurt, unsalted butter sebab akan menganggu menyerapan zat besi.