Untuk mengatasi masalah sembelit semasa menyusukan bayi, terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba:
1. Tingkatkan pengambilan air minum. Memastikan anda minum banyak air setiap hari dapat membantu melonggarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Makan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin, dan biji-bijian. Serat membantu dalam proses pencernaan dan memperbaiki pergerakan usus.
3. Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau senaman prenatal yang disyorkan oleh doktor atau jurupandu kesihatan.
4. Elakkan makanan yang mempunyai potensi untuk menyebabkan bayi anda kembung, seperti bawang, kacang, telur, dan produk tenusu pekat.
5. Perbanyakkan pengambilan makanan yang mengandungi probiotik seperti yogurt untuk membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam sistem pencernaan anda.
6. Jika masalah sembelit berlarutan, berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan panduan tambahan atau rawatan yang sesuai.
Semoga cadangan ini dapat membantu anda mengatasi masalah sembelit semasa menyusukan bayi Anda. Jangan lupa untuk berbincang dengan doktor jika masalah berterusan.
https://invl.io/cll7hzz
Đọc thêm
