Tak ada jalan lain untuk control gdm melainkan jaga makan.. Boleh ja makan 6 kali sehari tapi kena tau jumlah makanan yg d ambil.. Air manis plis.. Stop... Kalau teringin juga manis gantikan degan stevia.. Mula2 mmg rs x sedap tp lama2 ok ja leh terima tekak.. Saya pon gdm.. Makan 6 kali sehari.. Suku2 separuh.. Pg ambik karbo protien n serat. Kul 10 snack kekacang segengan+susu. Kul 1 makan nasik portion suku2 sparuh. Kul 4 snack ambil apple hijau 1 biji. Kul 7 nasi.. Kul 10 susu n biskut 3kepng..
Makan Jumlah yang sikit tapi kerap.. Avoid minuman berkafien, bikarbonat and of Coz yang terlalu manis.. Jadikan buah untuk snacking.. Kekacang pun bagus.. Beras takde masalah pun cuma kuantiti.. Kalau boleh menu masakkan lebihkan rebus² atau grill.. Roti belilah yg wholemeal khas untuk kita² yang gdm ni... Jangan skip snacking..
Cuba tukar beras ke beras herba ponni, mahal sikit tapi insya Allah bgus untuk org kncing manis. Sy pun mkn beras tu, alhamdulillah gdm cntik
Sis akan jumpa pakar pemakanan nanti kan.. nanti contoh diet akan diberi.. basically digalakkan makan makanan low gi.. boleh google
VIP Member
minum byk air kosong stiap kali perut rasa lapar. makan skali dgn buah2 mcm epal, pear, oren sunkist, kalau taak dpt tahan lapar.
Super Mum
Makan oat, dan minum susu rendah lemak dan biskut, mungkin ada ibu2 lain boleh kongsi pandangan