อยากสอบถามแม่ๆค่ะ ใครมีภาวะเลือดจางบ้างคะ วันนี้เราไปเจาะเลือด ค่าเลือดลดลงจาก31%เหลือ27% ซีดมากค่ะ แม่ท่านไหนพอจะแนะนำอาหารสำหรับบำรุงเลือดบ้างมั้ยคะ ตอนนี้กังวลมากค่ะ

กินผักใบเขียว นม ไข่ โดยเฉพาะผักโขมมีประโยชน์มากนะคะ ตับ ขนมปัง กินหมูดีกว่าไก่ สาหร่าย เมนูแนะนำนะคะ แกงจืดหมูใส่สาหร่าย ผัดผักรวม ต้มเลือดหมู ผัดหอยลาย ผัดกะเพราตับ ผักผักกาดใส่ตับ ผักสลัด น้ำผลไม้รวมที่มีผักใบเขียว ในทุกมื้อต้องมีผักกินแบบนี้สักอาทิตย์2อาทิตย์ก็จะดีขึ้นได้นะคะ