Huy momsh, wag kang mag-alala too much, 9 weeks pa lang at normal na magbago ang eating pattern mo kapag buntis! Ang tip na lagi kong naririnig (at sinusubukan ko rin kahit fail minsan ) is to focus on volume eating, ibig sabihin, punuin mo na lang ang plate mo ng gulay at fruits para busog ka nang hindi nag-oover sa calories, tapos palitan na rin ang white rice ng brown rice at iwasan ang sugary drinks at carbonated beverages kasi puro "empty" calories lang 'yon. Importante rin mag-stay active kahit gentle walks lang o prenatal yoga, basta approved ng OB mo, para hindi biglang mag-pile up ang weight, ang dating doktora ko nga sabi, ang goal talaga ay nutrient-dense meals, hindi "eating for two" na literal. Siyempre, best pa rin na i-discuss mo itong weight concern mo direkta sa OB mo para may personalized guidance ka based sa iyong specific health situation!
Đọc thêm
