Iwasan ang talong, kalabasa at manok. Inom madami water at pahiran ng efficascent gabe gabe, konting lakad2 din.
maglagay ka po ng mga dalawa hanggang tatlong unan sa paa ipatong nyo dun ung paa nyo para nakaelevate sya
morr water momsh tapos itaas mo yung mga paa mo mas mataas sa dibdib mo halimbawa kapag nakaupo ka .
ilakad mo sa mainit na simento tapos kain ka monggo . tapos pag nakahiga ka utaas mi paa mo sa pader
Do legs up the wall for 20 minutes kahit every night lang then also drink plenty of water... ❤️
sa dalawang anak ko di ako minanas ng buntis.. naalala ko minanas paa ko pagkatapos na manganak
ipatong momsh paa nyo sa dlwang unan lalo kung matutulog kayo,gnyan po sakin nung buntis ako.
Maglagay po kayo ng oil sa paa nyo at mag medyas po kayo. Madali pong makawala ng pamamanas.
e elevate nyo po paa nyo kapag naka upo kayo. And wag na matulog ng mahaba sa umaga.
more water and kain ka monggo sis yun lng pinakain sakin ng byenan ko at pakwan din