ลองทานโปรตีนเยอะ ๆ ไข่วันละ 2 ฟอง นมวันละ 2 รอบ ของเค้าใช้สูตรนี้ ลูกตัวอ้วนเกินเกณฑ์ไปแล้ว 33w 2,200 g ค่ะ
บ้านนี้36+3เหมือนกันค่ะหนัก2800ค่ะ เน้นทานโปรตีนเยอะๆๆ พวกไข่ต้มแบบนี้ค่ะ
เน้นทานอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อ นม ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และกล้วยน้ำว้าค่ะ
✌️สู้ๆ