นอนไม่หลับ

34+4wนอนหลัยอยากมากๆค่ะจะหลับทีก็ช่วงตี3และเช้าต้องทำงานอีกแม่ๆบ้านไหนเป็นบ้างคะและต้องทำยังไงให้หลับง่ายๆ