ทำยังไงค่ะ

ไข่ต้มวันละ 3 ฟอง กล้วยน้ำว้าวันละลูก นมวัว 1 กล่อง นมถั่วเหลือง 1 กล่อง อาหารเน้นเนื้อสัตว์โปรตีนแต่ก็ต้องทานให้ครบ 5 หมู่