ปวดเอวกับสะโพกมากๆ

31+2 w ปวดเอวกับสะโพกมากค่ะ แม่ๆ มีวิธีบรรเทาอาการปวดยังไงบ้างคะ #ขอคำแนะนำกับแม่ๆด้วยนะคะ