Macam mana nak naikkan hb?? Brokoli dh mkn, bayam, Kerang, n saya x minum kafein.

mkn ubat yg kk bgi dgn air oren sunquick/buah oren sunqist.. so far saya duk amalkan mcm ni hb sya 12.7.. ni pun tips dari misi yg jaga saya