ปวดหลังหนักมากก!

21wเเล้วค่ะ เเต่ปวดหลังรุนเเรงมากก นอนท่าไหนกันบ้างค่ะ เเม่บ้านไหนเป็นกันบ้าง เเนะนำวิธีลดอาการปวดหลังหน่อยค่ะ ???