มีอาการท้องผูกบ่อยขอวิธีแก้ปัญหาหน่อยค่ะ

เรากินผักสลัด 3 อย่าง อย่างละต้น เป็นกะละมังเลยค่ะ ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติน้ำตาลต่ำแทนน้ำสลัด ทุกวันมื่อเที่ยงค่ะ ถ่ายง่าย ถ่ายทุกวันค่ะ น้ำทานเยอะๆค่ะ 3 ลิตร+++