อาการท้องผูก

เข้าใจเลยค่ะ ท้องผูกตอนท้องนี่ทรมานสุดๆ เราเองตอนท้องก็เป็นเหมือนกัน แถมแบบที่ว่าไม่กล้าเข้าห้องน้ำเลย สิ่งที่ได้ยินมาว่าช่วยได้จริงคือดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 10-11 แก้วต่อวัน กินผักผลไม้ไฟเบอร์สูงอย่างฝรั่ง พรุน ผักโขม และกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเช้าเย็นเพื่อเติมจุลินทรีย์ดีให้ลำไส้ บางคนบอกว่าเดินหลังอาหารทุกมื้อก็ช่วยได้มากเพราะลำไส้จะได้ขยับทำงาน แต่ถ้าลองแล้วยังไม่ดีขึ้น หรืออาการหนักแบบเจ็บหรือมีเลือดออกแนะนำให้รีบปรึกษาคุณหมอเลยนะคะ อย่าซื้อยาระบายกินเองเด็ดขาดเพราะอาการแต่ละคนไม่เหมือนกันและอาจกระทบลูกน้อยในท้องได้ค่ะ