ค่ะ ปวดหลังตัน 13 สัปดาห์เป็นเรื่องธรรมดามากเลยค่ะ ตอนนี้มดลูกเริ่มขยายตัวและกดทับกระดูกสันหลัง บวกกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนักกว่าปกติ เพื่อนมีอาการแบบเดียวกัน แนะนำให้ลองทำท่าการขยับตัวให้ค่อยเป็นค่อยไป อาบน้ำอุ่น บางคนใช้เบาะรองหลัง ขึ้นนั่งยกขาให้สูง หรือหมอบท่าสัตว์แมว ก็ช่วยได้ดีเหมือนกันค่ะ บางแม่ไปพบนักกายภาพบำบัดซึ่งปลอดภัยสำหรับตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมเช็คกับหมอที่ดูแลให้สายสั้นค่ะ เผื่อมีเรื่องอื่น ๆ ที่ต้องระวัง