มีเเม่บ้านใหนนอนดึกบ้างค่ะเนะนำวิธีหลับง่ายๆหน่อยค่ะ

เมื่อก่อนเราเป็นคนนอนกลางวันกินข้าวกลางวันเเล้วง่วงเลยพอช่วงตกดึก นอนช่วงตี1เเต่พอเข้าไตรมาสที่3นอนเกือบสว่างทุกวันตี4-5เเถมกลางวันก็ไม่ง่วง มีวิธีเนะนำดีๆมั้ยคะ