ช่วยแนะนำการควบคุมน้ำหนักหน่อยนะคะ?

บ้านนี้ก็น้ำหนักเกินค่ะ ขึ้นเดือนละ 3-4 กก. หมอให้คุม ก็ลดข้าวลงในแต่ละมือ แค่มื้อละ 1-1.5 ทัพพี เน้นกับข้าวค่ะ ถ้าหิวก็กินน้ำเต้าหู้เลือกยี่ห้อที่น้ำตาลต่ำโปรตีนสูง ลดน้ำหวานพวกวิปครีมค่ะ กินแค่สัปดาห์ละ 1-2 แก้ว ได้ผลดีมากค่ะ

เดินออกกำลังกายคะ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง หรือแล้วแต่คุณแม่สะดวกคะ ครั้งละ 30นาที -1 ชม. ช่วยควบคุมน้ำหนัก ให้เป็นไปตามเกณฑ์ได้คะ ตอนนี้ท้องเรา 3 เดือนแล้ว น้ำหนักขึ้น 2 โล กว่าๆ คะ ^^ เป็นกำลังใจให้นะคะ

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-74635)

ไม่กินข้าวขาว กับแป้งขัดขาว ไม่กินขนมหวาน น้ำขวด น้ำอัดลม แกงกะทิค่ะ

ซาวตอนกี่วีคค่ะที่ไม่เจอน้อง