น้ำตาลขึ้นสูง

วันนี้ไปอัลตร้าซาวด์ พร้อมเจาะเลือดผลปรากฏว่าน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเกินกว่าเกณฑ์ หมอบอกให้งดเครื่องดื่ม และอาหารที่มีน้ำตาล แล้ววันที่20นัดเจาะเลือดตรวจอีก4เข็ม ต้องทานอะไรเป็นหลักดีค่ะ พวกน้ำ ของหวานก็ทานน้อย แต่ก็ไม่รู้ว่าทำไมน้ำหนักถึงขึ้นเยอะจัง เครียดมากค่ะ ขอความรู้เรื่องการกินจากแม่ๆหน่อยนะค่ะว่าทานอะไรเน้นอะไรดี #ขอบคุณคำตอบนะคะ