สอบถามแม่ๆที่น้ำหนักเกินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์

คุมอาหารง่ายกว่าออกกำลังกายนะคะ เน้นลดน้ำตาลกับแป้ง แล้วทานไฟเบอร์กับโปรตีนให้เยอะขึ้น เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่แทนดูค่ะ จิบน้ำตลอดทั้งวันให้ได้ 1.5-2 ลิตรค่ะ ช่วยลดหิวได้เลยอะ เราใช้แอพแจ้งเตือนดื่มน้ำเลยค่ะ

แนะนำเป็นกินจมูกข้าวไรซ์เบอรี่สีม่วงนะคะ มีประโยชน์ต่อคุณแม่ท้องมากกินคนเดียวได้ถึง2คน มีประโยนช์กับลูกในท้องมากๆด้วยค่ะ