รบกวนแม่แนะนำอาหารหน่อยค่ะ

วิธีคุมน้ำตาลฉบับเร่งด่วนคือให้ลดแป้งขัดสีและงดหวานเด็ดขาดค่ะแม่ เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือขนมปังโฮลวีตแทนข้าวขาว เน้นทานโปรตีนที่ดี (ไข่ เนื้อปลา ไก่) เพิ่มผักใบเขียวในทุกมื้อ ส่วนผลไม้ให้เลือกชนิดหวานน้อย เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียว และแบ่งซอยอาหารเป็นมื้อย่อยๆ 5-6 มื้อต่อวันเพื่อไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูง พร้อมเดินเบาๆ หลังอาหาร 15 นาทีจะช่วยดึงน้ำตาลไปใช้ได้ดีมากค่ะ สู้ๆ นะคะแม่ คุมได้แน่นอนจ้า!