แนะนำอาหารสำหรับคุณแม่ควบคุมน้ำตาลหน่อยค๊า

ตอนที่บ้านนี้ลดน้ำตาล ถือว่ายากมากสำหรับตัวเองเลยเพราะเป็นคนติดของหวาน 😭 แต่มีทริคมาช่วยค่า จะได้ไม่ต้องอ่านยาวมาก ตู้เย็นคือตุลผลไม้ใว้เลยย เน้นผลไม้ที่น้ำตาลไม่มากแต่พอแก้ขัดได้ เช่นพุดซา ฝรั่ง ส้ม ละก็อาจจะเติมกล้วยกับแตงโมงไเ้นิดนึงจ้า งดขนมปัง ถ้าอยากกินแนะนำปิ้งให้กรอบนิดนึงน้า ละก็ห้ามทาแยมหรือเนย กินกับผลไม้ก็ดีน้า นมให้กินแบบไม่มีน้ำตาลนะคะ ข้าว ถ้าเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องได้ก็เปลี่ยน ถ้าไม่ได้ให้กินน้อยลงประมาณครึ่งนึง ละเติมผักบุ้งต้มหรือผักสลัดอัดแทนข้าว ที่เหลือก็งดของหวาน พยายามกินเนื้อ หมู ปลา ไก่ กับผักจะดีกว่า อิ่มด้วยค่ะ (อย่ากินพวกไส้กรอกหรือที่ผ่านการแปลรูปมาแล้วนะคะ)

ลดแป้งค่ะ ข้าวขาว ขนมปังขาว เน้นข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี ผักเยอะๆค่ะ ไม่ปรุงรสอาหารเพิ่ม ของหวานเลี่ยงได้จะดีค่ะ ดูฉลากโภชนาการด้วยค่ะ 1วันรวมกัน น้ำตาลไม่เกิน12g นมจืดก็มีน้ำตาลนะคะ ต้องเลือกดูค่ะ เมนูช่วงลดน้ำตาล 1.เกาเหลาหมู/เนื้อ/ไก่/ทะเล ไม่ใส่ลูกชิ้น ไส้กรอก เพิ่มผักสด/ลวก ไม่ปรุงเพิ่ม 2.สุกี้น้ำ/แห้ง น้ำจิ้มช้อนเดียว 3.อาหารตามสั่งต่างๆ ลดข้าวลงครึ่งนึง เน้นกับข้าวค่ะ

โหสูงมากคะ แม่เป้นยุเหมือนกัน กลืนน้ำตาลแล้วไม่ผ่าน ตรวจเจอตอน 12 วีค หมอให้คุมอาหาร แบ่งกินเป็น 6 มื้อค่ะ ข้าวที่กินได้ คือข้าวกล้อง ไรซฺเบอรี่ เท่านั้นค่ะ แต่ละมื้อกิน 1 ทัพพีเล็กๆ นะคะ ครบ 2 ชั่วโมง เจาะน้ำตาล ต้องไม่เกิน 120 เจาะเสร้จก้กินมื้อรองได้ เช่น นมสด แอปเปิ้ล หรือส้ม ตอนนี้คุมน้ำตาลได้แล้ว แต่ถ้าค่าสูงๆ อาจต้องได้ฉีดยานะคะ ยังงัยลองคุมอาหารก่อนค่ะ

แอปเปิ้ล ลูกหม่อน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด แล้วก็ต้มน้ำใบเตยดื่มดูนะคะ ใบเตย 10 ใบ น้ำ 5 ถ้วยตวง ล้างให้สะอาดตัดใบเป็นท่อนๆ ต้มน้ำใส่เกลือหยิบมือนึง รอน้ำเดือดแล้วใส่ใบเตยลง กดใบให้จมน้ำ ปิดฝา 10-15 นาทีก็ยกลง รอดื่มตอนอุ่นๆ ที่เหลือก็งดแป้ง อย่ากินข้าวเยอะ ทดแทนด้วยขนมปังโฮลวีต งดของหวานๆ ผลไม้บางอย่างที่หวานๆก็งด กินจืดๆ สู้ๆค่ะ

เช้ากินอกไก่นุ่มในเซเว่น+น้ำเต้าหู้หรือนมหรือโยเกิต กลางวันกินข้าวกล้องกับข้าวอะไรก็ได้ เย็นกินต้มจืด ระหว่างมื้อก็กินนม หรือกล้วยหรือผลไม้ที่หวานน้อย ของเรากินฝรั่ง พึ่งไปตรวจเมื่อเสาร์ที่ผ่านมาน้ำตาลลดลงไปเหลือ113เอง

ตอนเราตรวจนำ้ตาลขนาดนี้โดนเข้าโรงเรียนฉีดยาเลยค่ะ อาจารย์หมอที่ศิริราชส่งหาหมอเบาหวานเลย ถ้าเกินขนาดนี้ต้องฉีดยาแล้วค่ะ งดอาหารไม่ทันแน่นอน มีผลกับลูกค่ะ

อ้อ ต้องตรวจน้ำตาลสะสมด้วยนะคะ รอบหน้าคุณหมออาจตรวจน้ำตาลสะสม ซึึ่งคนท้องไตรมาสสุดท้ายต้องไม่เกิน 6.5

หน้าเงาะแบบนี้แม่อยากกินมาก คุมแบบเจาะมาตลอด สัยหนหน้าต้องขอคุณหมอฉีดอินแล้วหล่ะ😂

แอปเปิ้ลกับฝรั่งก้อช่วยได้นะคร้า พยายามดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆจะได้ช่วยได้จร้า