น้ำตาลสูงขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

ทานแป้งให้น้อยลงค่ะ เน้นทานเนื้อสัตว์และผักใบเขียวเยอะๆ ผลไม่ได้แค่ ฝนั่ง ชมพู มะละกอ 8-10 ชิ้นคำต่อวัน เลือกเอาว่าจะกินมื้อไหน น้ำหวาน ขนม ข้าวเหนียว งดไปเลยค่ะห้ามกิน

ทานข้าวไรซ์เบอรี่แทนข้าวขาว ซื้อจมูกข้าวไรซ์เบอรี่มาชงผสมนมกินเช้า-เย็นค่ะ ช่วงก่อนตรวจสัก 2 อาทิตย์งดน้ำหวาน งดเครื่องปรุงค่ะ