ปรึกษาแม่ๆ

ลองสูตรนี้นะคะ กล้วยหอมสุกหันเป็นแว่นๆแช่ในน้ำนมข้าวกล้องงอกแล้วแช่ตู้เย็นไว้ สักเวลา 3ทุ่ม เอาออกมาอุ่นค่ะ ทานแล้วจะอิ่มสบายท้อง อย่าเพิ่งนอนนะคะ นั่งเล่นฟังเพลงหรือสวดมนต์ไปสัก 4ทุ่มจะเริ่มง่วงเราลองทำแล้ว แม้จะลุกมาฉี่แต่ก็สามารถหลับต่อได้ถึง 6โมงเช้าค่ะ

ปรับเวลานอนใหม่ค่ะ ช่วงแรกๆต้องอดทนงดนอนกลางวันเด็ดขาด แล้วกางคืนเลือกเวลานอนไม่ดึกเกินไป ห้ามเล่นมือถือหรือดูทีวีต่างๆก่อนนอน1-2ชม. เพราะแสงสีฟ้าทำให้หลับยากค่ะ สักพักจะปรับได้เอง จะนอนไว+ ตื่นเช้าได้ด้วย ลองดูนะคะ เราลองได้ผลดีมาก

เป็นเหมือนกันคะตอนนี้ 28 weekแล้ว กลางคืนนอนไม่หลับ ชอบมาหลับตอน ตี 4 ตี 5ทำให้ตื่นสาย เราพูดไปเลยคะ ว่ากลางคืนนอนไม่หลับ จะเข้าใจหรือไม่เข้าใจก็ปล่อยไปคะ ไม่ต้องเครียดห่วงลูกเราและตัวเราก็พอคะ ✌️✌️

เป็นเหมือนกันค่ะ เช้ามาไม่ค่อยอยากลุก ตอนเย็น 4-5 โมงก็ง่วงแล้ว ต้องงีบ1-2 ชั่วโมง ตื่นมากินให้อิ่ม ก่อนนอนกินนมค่ะ บ้านนี้ถ้าไม่กินอะไรก่อนนอนคือไม่ต้องนอนเลย นอนไม่หลับ

ตอนท้องอ่อนๆก็เป็นค่ะ กลางคืนนอนไม่หลับ พอลุกมาเข้าห้องน้ำกว่าจะนอนหลับนานมาก อาจจะเพราะมีความกังวล หลังๆ พอได้นวดคอ นวดไหล่ รู้สึกหลับสบายขึ้นเยอะค่ะ

บ้านนี้ก้เป็นค่ะ หนักเลย เป็นคนหลับยากมากหลับตาชั่วโมงนึงนังไม่หลับให้เลยพอเช้ามาง่วง กินข้าวเช้าเสร็จนอนยาวถึง11โมงเลยค่ะ

ปกติค้า คุนแม่ ให้คุนแม่งดนอนกลางวันน้ะค้ะ ร่างกายจะใด้ปรับสภาพใด้ ถ้าเรานอนกลางวัน กลางคืนก้อจะหลับเข้าใปอีกค้า

อาจจะเครียดหรือกังวล อะไรป่าวคะ ลองหาวิธีที่ทำให้ผ่อนคลาย เช่น เปิดเพลงเบาๆนอน

เราก็เป็นนะ ดึกไม่ยากนอน พอไกล้เช้าง่วงตลอด ตืาน8-9โมงทุกวันเลย

ใช่คะแม่ แต่ต้องพยายามนอนให้หลับนะคะ