ปรึกษาแม่ๆ

ปรับเวลานอนใหม่ค่ะ ช่วงแรกๆต้องอดทนงดนอนกลางวันเด็ดขาด แล้วกางคืนเลือกเวลานอนไม่ดึกเกินไป ห้ามเล่นมือถือหรือดูทีวีต่างๆก่อนนอน1-2ชม. เพราะแสงสีฟ้าทำให้หลับยากค่ะ สักพักจะปรับได้เอง จะนอนไว+ ตื่นเช้าได้ด้วย ลองดูนะคะ เราลองได้ผลดีมาก