ภาวะเครียด แม่ๆมีวิธีลดความเครียดแบบไหนบ้างคะ

น้องคะ ความเครียดและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงตั้งแต่ตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์นี่เป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ เพราะฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนแปลงอยู่และการตั้งครรภ์นั่นเองก็ถือว่าเป็นความเครียดต่อกายเรา ตัวอย่างเช่น เพื่อนๆของฉันก็มีภาวะเหมือนกันพอเข้าไตรมาสที่ 2-3 แม้ว่าอารมณ์ดีขึ้นแล้วในบางช่วง ความรู้สึกเครียดลึกๆก็ยังมีอยู่ อยากแนะนำให้ลองสอบถามหมอนรสต์ ครอบครัว หรือลองท่านโยค่า ลดน้อยลง ท่านน้ำอุ่น หรือแม้แต่การนั่งเงียบๆฟังเพลง 5-10 นาที ก็ช่วยได้มากๆค่ะ อย่าเพิ่งกังวลว่าอดทนหมด มันแค่ว่ากายเรากำลังพยายามปรับตัวอยู่เท่านั้นค่ะ