ท้องผูกมา3-4วันแล้วค่ะมีวิธีแก้ท้องผูกอย่างไรบ้างค่ะ

ท้องผูกมา3-4วันแล้วค่ะเบ่งเท่าไหร่ก็ไม่ออกท้องแรกด้วยจะกินยาถ่ายก็ไม่กล้ากิน..เข้าห้องน้ำทีทรมานมากค่ะ..มีวิธีไหนช่วยใหหายท้องผูกไหมคะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ