ลดอาหารจำพวก แป้งหรือน้ำตาล และเปลี่ยนมารับประทานข้าวจากข้าวขาวมาเป็นข้าวซ้อมมือ เพิ่มอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เลือกเป็นเนื้อล้วน ไม่ติดหนัง รับประทานผักให้หลากหลายชนิด เน้นไปในผักที่มีกากใยสูง เลือกดื่มนม ควรรับประทานนมสดชนิดจืดและพร่องมันเนย