วิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลงทั้งแม่และลูก

อายุครรภ์ 34+1วีค แม่ๆท่านไหนมีวิธีบำรุงให้หนักลงทั้งแม่และลูกบ้างคะ ทางนี้แม่น้ำหนักไม่ค่อยเพิ่มเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นยากเป็นมาตั้งแต่ยังไม่ท้อง แต่ว่าน้ำหนักน้องเพิ่มขึ้นตามเกณฑ์ตลอดนะคะ แต่ยังอยากบำรุงให้ลงทั้งแม่และลูก ควรทานอะไรดีค่ะ (ปกติแม่เน้นทานไข่ เนื้อ นมเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ)