สามารถทานแคลเซี่ยมแบบเม็ดได้ค่ะ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่ถูกต้องแนะนำว่าควรจะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับปริมาณในการบริโภคแคลเซี่ยมแบบเม็ดต่อวันนะคะ เพราะบริโภคมากเกินไปก็มีผลเสียได้เช่นกันค่ะ ลองอ่านข้อมูลเพิ่มเติมจากเพจนี้ค่ะเกี่ยวกับผลเสียในการบริโภคแคลเซี่ยมมากเกินไป http://www.xn--12cg1cxchd0a2gzc1c5d5a.net/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3/
ได้ค่ะ แคลเซี่ยมเม็ดจะมีปริมาณแคลเซี่ยมจริงๆที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 600mg.ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแม่ท้อง หรือจะกินอาหารจากธรรมชาติ อื่นๆทดแทนได้ ได้แก่ ถั่วแดง งา เมล็ดธัญพืช เต้าหู้ คินัว เมล็ดแฟล๊ก ลูกฟิกซ์ ผักใบสีเขียวเข้มเช่น คะน้า ผักโขม ใบชะพลู ชะอม ตำลึง เป็นต้นค่ะ
คุณแม่สามารถเลือกทานอาหารชนิดอื่นที่มีแคลเซียมสูงแทนได้นะคะ เช่น เต้าหู้ขาว ถั่วอัลมอนด์ ถั่วขาว ปลาแซลมอนกระป๋อง เป็นต้น คุณแม่เข้าไปอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ http://health.kapook.com/view99508.html แต่หากต้องการทานวิตามิน ควรทานไม่เกิน 1500 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ
ถ้าคุณแม่ไม่ชอบก้อเลี่ยงได้ค่ะปลาตัวเล็กมีแคลเซียมเยอะจริงแต่บางคนไม่ชอบ หมอเขาก้อจะจัดยาแคลเซียมให้ค่ะ คุณแม่ต้องดื่มนมเสริมด้วยนะคะ
ขอบคุณความรู้เเม่ๆทุกคนเลยนะคะ ได้ความรู้มากๆจริงๆ จะนำไปปฎิบัติตามจ้า