ท้องไม่ยุบ

ผ่าคลอดน้องมาจะ4เดือนแล้ว ไม่ได้ให้น้องกินนม ทุกวันนี้น้องกินนมผง ไม่กล้าออกกำลังกายหนักๆ กลัวเจ็บแผลผ่า พอมีวีธีใหนบ้างที่ทำให้ท้องยุบลงบ้างค่ะ