สุรเชษฐ์ กลิ่นเอี่ยม profile icon
VàngVàng

สุรเชษฐ์ กลิ่นเอี่ยม, Thailand

ผู้ใช้งาน

Giới thiệu สุรเชษฐ์ กลิ่นเอี่ยม

กำลังจะมีลูก

Bài đăng(9)
Trả lời(65)
Bài viết(0)
เป็นค่ะ ลูกจะเรียนรู้เวลาหลับตื่นจากแม่ตั้งแต่อยู่ในท้อง ที่สำคัญ คนท้องต้องพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลา เพื่อพัฒนาการของลูกน้อย และสุขภาพของคุณแม่ค่ะ วิธีแก้แบบง่ายๆเลยนะคะ กลางวันแม่หากิจกรรมทำค่ะ เช่น ฟังเพลง ช็อปปิ้ง ดูทีวี หรือหาอะไรอ่าน หาอะไรทำ นอนให้น้อยที่สุด หรืองีบก็พอ ต่อครั้งไม่เกิน 45 นาทีต่อครั้ง รวมๆแล้ว กลางวัน 6:00-18:00 งีบไม่เกิน 2 ครั้ง พอเริ่มค่ำ 20:00 แม่เตรียมเข้านอน โดยปิดทีวี วางมือถือ เปิดเพลงผ่อนคลายๆเบาๆ ปิดไฟ เปิดโครมไฟสลัวๆ แล้วนอนพักเฉยๆ คลายความคิด #ที่สำคัญงดมือถือเลยนะคะ เดี๋ยวร่างกายจะหลับไปเองค่ะ
Đọc thêm
 profile icon
Viết phản hồi